过度肥胖的人在日常生活中会遇到很多困难，所以健康科学的减肥方案就显得十分重要，而需要注意的是肥胖是严重影响着人们健康的罪魁祸首，必须要保持良好的身体状况健康才会有保障，那么减肥方案应从哪些方面实施?
![减肥方案应从哪些方面实施]( "减肥方案应从哪些方面实施")
一、饮食方面
1.多喝水。水是人体细胞的主要构成物质，人的日常生活离不开水，所以最为简单有效的减肥方案之一就是每次餐前喝一杯水，通过增强饱腹感以及减少进食量来实现减肥方案。
2.少食多餐，并且食物需要清淡，平常需要以脂肪含量低，蛋白质和膳食纤维含量高的食物为主，如全麦面、燕麦片、酸奶等，用土豆、红薯以及南瓜等的粗粮来代替主食。
3.多吃一些胡萝卜、黄瓜以及苦瓜等蔬菜和苹果、香蕉等水果，这样既能保持人体正常生活所需的蛋白质和营养，又不至于使体内的能量过剩因而转变为脂肪，真正达到低能量摄入。
二、运动方面
1.深受顾客欢迎的减肥方案不仅要求有合理的饮食，还要增加运动量。运动减肥的时间最好安排在空腹时，由于空腹时运动所消耗的能量主要通过消耗脂肪来完成的，所以早晨或者下午进行运动减肥效果比较。
2.运动形式多种多样，但有氧运动是口碑好的减肥方案。时间宽裕时可以慢跑、步行(散步和快走)，另外还有骑自行车、跳绳、爬山以及做健身操等，注意每次运动不要给自己定太高的目标，应该量力而行，循序渐进，并且运动贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网。
想要减肥光有靠谱的减肥方案还不行，管住嘴其实也是想达到理想的减肥效果的一个主要途径，不贪吃，平衡营养、合理膳食，尽量步行多运动，除了平时的锻炼，做家务活的过程其实也是非常好的减肥方案与不错的有氧运动。