管理方案 Case

普通肥胖人群减重方案

日期: 2016-07-07
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普通肥胖人群减重方案

一、目标人群

针对普通肥胖人群(不包含疾病所致的肥胖)。

具体指标如下:

1、 BMI≥24

2、 体脂率:男性≥25%,女性≥30%

3、 腰围:男性≥85,女性≥80

4、 腰臀比:男性≥0.9,女性≥0.8

二、营养管理原则

1、 食物多样化,营养均衡

2、 多吃粗杂粮、蔬菜和水果

3、 少吃饱和脂肪含量高的食物

4、 少吃深度加工的食品,多吃纯天然食物

5、 每天最好都要摄入奶类及豆制品

三、营养管理目标

本方案执行1个月,可以轻松减掉2kg-3kg的脂肪,但体内蛋白质、水分不会减少,反而会增加,人也会变得容光焕发。另外本方案无须搭配高强度运动。

四、营养管理方案

普通肥胖人群减重方案

7:00-8:00(早餐)

起床温开水

200ml

正常早餐建议

鸡蛋1个/酸奶200ml,全麦面包2片(女)/3片(男),多维片1粒

11:30-12:30(中餐)

正常午餐建议

1、米饭:男200克/女100克

2、少吃油脂高的食物,如去掉肥肉、动物皮等

15:00-16:00(加餐)

水果

200-400克

19:00-20:00(晚餐)

伊秀素

1袋

佳膳优选

男6勺 / 女4勺

22:30-23:00(睡前)

益生菌(便秘者可选)

1袋

温开水(≤40℃)冲服

200ml

*建议每日步行10000步

五、方案特色:

低卡代餐巧组合——佳膳优选伊秀素

减重达人亲实践——饱腹燃脂营养全

六、产品简介:

佳膳优选——临床验证:全面均衡营养,

1)  优质蛋白质来源(50%乳清蛋白+50%酪蛋白)

2)  富含维生素A、维生素E-

3)  添加膳食纤维,益生元

4)  不含乳糖,乳糖不耐人群可用

5)  香草口味,口感佳

 

伊秀素——健康减重,绿色瘦身

1)  添加无热量的魔芋粉

2)  燃脂组合配方

3)  富含膳食纤维

 

备选:益生菌——高含量高活性益生菌

1)  每条含活菌的总量≥6.0×109cfu

2)  菌种复配

3)  区别于其他的益生菌,这种益生菌里面还添加了膳食纤维

注:益生菌只有在一定的温度范围内才能更好的发挥作用。高温(高于40℃)水会使益生菌活性降低甚至失去活性,从而起不到清理肠道、恢复肠道正常菌群的作用了。

所以一定要记得用温开水(≤40℃)冲服哦!

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