限制能量平衡膳食（calorie restrict diet，CRD）——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版） 减肥方法千万种，改选哪一种呢？近年来，各种减重资讯、减肥方案铺天盖地，减少能量摄入、轻断食、高蛋白饮食等各种减肥方法映入眼帘，究竟该怎么选？科惠研帮您一一来解读，今天让我们共同来了解下限制能量平衡膳食（calorie restrict diet，CRD）。（一）限制能量平衡膳食的概念什么是限制能量平衡膳食？顾名思义，减少我们日常膳食摄入的能量，简单的来说就是少吃，但是少吃的同时又需要保证营养素。 （二）限制能量平衡膳食的作用和医学依据限制能量平衡膳食（calorie restrict diet，CRD）可以有效的降低体重、脂肪组织重量、提高胰岛细胞敏感性，从而控制体重。Yoshimura等对内脏脂肪面积≥100cm2的成人进行12周CRD（CRD目标：25kcal/kg，基线能量摄入约为30kcal/kg）干预后，有效降低了体重、脂肪组织重量、内脏脂肪面积以及动脉粥样硬化的发生风险。（三）限制能量平衡膳食的应用方法具体来说，在每天的饮食中应该少摄入500kcal的热量，蛋白质占全天热量的15%~20%、脂肪占全天热量的20%~30%，碳水化合物占全天热量的40%~55%，同时别忘强化微量营养素哟。CRD除能量摄入限制之外，也对营养均衡...
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2016
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