限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版) 减肥方法千万种,改选哪一种呢?近年来,各种减重资讯、减肥方案铺天盖地,减少能量摄入、轻断食、高蛋白饮食等各种减肥方法映入眼帘,究竟该怎么选?科惠研帮您一一来解读,今天让我们共同来了解下限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)。(一)限制能量平衡膳食的概念什么是限制能量平衡膳食?顾名思义,减少我们日常膳食摄入的能量,简单的来说就是少吃,但是少吃的同时又需要保证营养素。 (二)限制能量平衡膳食的作用和医学依据限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)可以有效的降低体重、脂肪组织重量、提高胰岛细胞敏感性,从而控制体重。Yoshimura等对内脏脂肪面积≥100cm2的成人进行12周CRD(CRD目标:25kcal/kg,基线能量摄入约为30kcal/kg)干预后,有效降低了体重、脂肪组织重量、内脏脂肪面积以及动脉粥样硬化的发生风险。(三)限制能量平衡膳食的应用方法具体来说,在每天的饮食中应该少摄入500kcal的热量,蛋白质占全天热量的15%~20%、脂肪占全天热量的20%~30%,碳水化合物占全天热量的40%~55%,同时别忘强化微量营养素哟。CRD除能量摄入限制之外,也对营养均衡...
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2016
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