减肥食谱
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 减肥食谱的制定原则是减热量不减营养
 减肥不能简单节食
管理方案 News
【科惠研减重方案】多囊卵巢综合征(polycysticovarysyndrome,PCOS)的体重管理——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版) (一) 多囊卵巢综合征的概念在我国19~45岁的女性中PCOS的发病率约为5.6%。不同国家的研究显示PCOS患者肥胖的发生率在30%~70%。系统性综述表明,与正常体重的PCOS女性相比,肥胖PCOS患者所有代谢和生殖的指标(除多毛症外),包括性激素结合球蛋白(sexhormone-bindingglobulin)下降,总睾酮、空腹血糖、空腹胰岛素增加和血脂升高[113]。(二) 减重改善多囊卵巢综合征的概念的医学证据1.生活方式干预与PCOS:临床研究显示,PCOS患者对富含碳水化合物、高血糖指数食物以及高饱和脂肪的食物摄入均显著增加;同时具有总能量摄入过高以及久坐的特点。一项系统性综述表明,对于PCOS患者,在减轻体重、改善胰岛素抵抗及高雄激素血症等方面,生活方式干预(饮食、运动和行为干预)比药物治疗更有效。研究表明,超重或肥胖的PCOS患者轻度体重减轻(减少5%~10%)即可使血清睾酮浓度下降,也可恢复正常的排卵周期,并提高妊娠成功率。因此,对于超重和肥胖的PCOS患者,建议首先进行生活方式干预(饮食和运动)以减轻体重。2.饮食干预与PCOS:(1)限制总能量摄入:超重和肥胖的PCOS...
发布时间: 2016 - 10 - 31
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早餐:420-450大卡面包2片(168大卡)+水煮鸡蛋1个(80大卡)+牛奶1盒(135大卡)+中等大小苹果1个(95大卡)=478大卡黑米粥1碗200克(136大卡)+馒头1个100克(221.00大卡)+鸡蛋1个(80大卡)=437大卡注意:蛋糕一小块通常有热量380多大卡,不是减肥的明智选择。三鲜馅的水饺一个大约60大卡,10个就是600大卡。 上午加餐:100大卡左右酸奶1盒170克(122大卡)or 牛奶1盒250克(135大卡)or 核桃2个(104大卡)or 开心果7粒(118大卡)or 苏打饼干4片(114大卡) 午餐:500大卡米饭1碗(230大卡)+小白菜200克(34大卡)+冬瓜(煮,加盐)200克(22大卡)+炒鸡胸肉150克(188大卡)=474注意:通常在外吃的快餐例如白切鸡饭等(有饭、菜和肉搭配好的)一份热量大约700+大卡在外吃的一碗面、粉等大约600-700大卡汉堡包1个(684大卡)+一包薯条100g(300大卡)+一杯可乐250ml(100大卡),热量就可以达到一千多大卡了(不是减肥的明智选择) 下午加餐 100大卡左右酸奶1盒170克(122大卡)or 牛奶1盒250克(135大卡)or 核桃2个(104大卡)or 开心果7粒(118大卡)o...
发布时间: 2016 - 09 - 13
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在一次上万人的网络调研中只有9.5%的网民在自己最近一次减肥中达到了个人目标! 科学研究也越来越多滴证明:“管住嘴,迈开腿”要战胜食欲和懒惰有多么困难!那可怎么办? 你是否想过自己体重超标,对身边的亲友意味着什么?网络调查显示对于体重超标和明显肥胖的人77%的亲友会劝说你该减肥了21%的亲友会不在乎你的体重还有2%的亲友会调侃你太瘦当你身边的人在支持你减肥,说明你必须减肥了!当你身边的人在支持你减肥,减肥就不再是你一个人的事了!当你身边的人在支持你减肥,你怎么忍心辜负他们的期待!当你身边的人在支持你减肥,你必须坚持到底达成个人目标! 那么,为何不用众筹的方式获得大家对你减肥的支持!给自己只准成功,不准失败的坚强动力!速轻21天,不仅仅是达成减重5-10%的目标!方案定制——最大程度贴近你的生活,简单易行,轻松达成一对一指导——帮你掌握诀窍,养成健康习惯,做自己的体重管理师科学全营养——减脂肪不减肌肉,减体重不减体力 速轻21天,价值远不止1720元!你可以选择自己下单,下单网址:(扫描二维码即可进入服务详情介绍) 你还可以选择发帖众筹:首先,在论坛的“速轻众筹”版块中发帖,讲述自己减肥的动机和目标,附上自己最近的照片,并承诺达不成目标,将成倍返还众筹金额(倍数自定,最低原金额返还),之后通知管理员将帖子升级成众筹帖(管理员微信:zq...
发布时间: 2016 - 09 - 13
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我想瘦我想瘦我想瘦和瘦我想自拍不用修图我想丢掉L码的衣服我想让现任体面,让未来的惊艳我想去海边玩水再也不用担心被救生圈卡住我想让自己舒服,让别人羡慕我想目不斜视地优雅迈步你看,我有10斤多余的肉,你要不要来帮我砍掉?速轻28天减重套餐,原价需要2240元,只要帮我砍上几刀,立马就能享受1200元的速瘦价!活动介绍砍价活动时间:9月6日至10月5日参加方式:点击(速轻28天砍价链接)---邀请好友砍价---分享到朋友圈---等待砍价成功商品二维码(长按识别直接参与):速轻28天套餐“速轻方案”由沙医生结合国内外医学、营养学、运动学专业知识和医学营养食品所总结设计的全营养科学减肥方法,在必须营养齐全的基础上实现低卡饮食、健康减脂,具有“科学、安全、不反弹”等优点。根据个人的实际情况,量身定制专属的减重方案,让每个真正想减重的人,都能通过生活习惯的改变来减去身体囤积的脂肪!
发布时间: 2016 - 09 - 13
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