减肥食谱
 DIET
 减肥食谱的制定原则是减热量不减营养
 减肥不能简单节食
管理方案 News
轻断食膳食模式——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)(一) 轻断食膳食模式概念轻断食模式也称间歇式断食(intermittentfasting)5︰2模式,即1周内5d正常进食,其他2d(非连续)则摄取平常的1/4能量(女性约500kcal/d,男性600kcal/d)的饮食模式。(二)  轻断食膳食模式医学依据20世纪80年代,Vertes等对519例门诊患者进行断食治疗,78%的患者体重下降超过18.2kg,总体减重为每周1.5kg,女性平均每周减重1.3kg,男性每周减重2.1kg,大多数均能接受该方案而无任何严重副作用。一项基于16例肥胖患者的研究显示,在隔日断食法干预8周后,患者体重平均下降(5.6±1.0)kg,腰围平均缩小4.0cm,体脂含量从原来的(45±2)kg降到(42±2)kg,收缩压由(124±5)mmHg(1mmHg=0.133kPa)降到(116±3)mmHg,总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯浓度也分别下降(21±4)%、(25±10)%和(32±6)%,而高密度脂蛋白胆固醇水平无变化。Johnson等的研究也发现,在隔日断食法干预8周后,肥胖患者的BMI较基线值下降8%,而低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别下降10%和4...
发布时间: 2016 - 10 - 25
浏览次数:315
高蛋白膳食模式——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)(一) 高蛋白膳食概念高蛋白膳食中,蛋白质的供给量一般为占供热比的20%以上,或至少在1.5 g/kg体重以上。(二) 高蛋白膳食医学应用情况研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白质饮食者体重下降更明显,1年随诊后高蛋白膳食仍较对照组多降低了 10%腹部脂肪。Noakes 等证实,采用高蛋白膳食比高碳水化合物膳食的肥胖人群体重下降更多(6.4 kg 比3.4 kg,P=0.035)。当受试者每日允许能量摄入为20 kcal/kg 时,其蛋白质占总能量的30%,碳水化合物占45%,脂肪占25%,同时补充维生素和钾,12周后体重明显减轻(4.72±4.09)kg,BMI、腰围和腰臀比(WHR)也分别下降(1.87±1.57)kg/m2、(3.73±2.91)cm和(0.017±0.029)。Layman等,将健康成年肥胖个体随机分为高蛋白低碳水化合物组(PRO组)和低蛋白高碳水化合物饮食组(CHO 组),4 个月后,两组体重减少量虽无明显差别,但是PRO 组的机体脂肪(体脂)含量减少更明显;相对于 CHO组,PRO 组对肥胖者血清中的甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇的改善更明显,并且依从性更高。一项为期 2 年的实验比较了高蛋白和高碳水化合物饮食...
发布时间: 2016 - 10 - 21
浏览次数:238
限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)——摘自中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版) 减肥方法千万种,改选哪一种呢?近年来,各种减重资讯、减肥方案铺天盖地,减少能量摄入、轻断食、高蛋白饮食等各种减肥方法映入眼帘,究竟该怎么选?科惠研帮您一一来解读,今天让我们共同来了解下限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)。(一)限制能量平衡膳食的概念什么是限制能量平衡膳食?顾名思义,减少我们日常膳食摄入的能量,简单的来说就是少吃,但是少吃的同时又需要保证营养素。 (二)限制能量平衡膳食的作用和医学依据限制能量平衡膳食(calorie restrict diet,CRD)可以有效的降低体重、脂肪组织重量、提高胰岛细胞敏感性,从而控制体重。Yoshimura等对内脏脂肪面积≥100cm2的成人进行12周CRD(CRD目标:25kcal/kg,基线能量摄入约为30kcal/kg)干预后,有效降低了体重、脂肪组织重量、内脏脂肪面积以及动脉粥样硬化的发生风险。(三)限制能量平衡膳食的应用方法具体来说,在每天的饮食中应该少摄入500kcal的热量,蛋白质占全天热量的15%~20%、脂肪占全天热量的20%~30%,碳水化合物占全天热量的40%~55%,同时别忘强化微量营养素哟。CRD除能量摄入限制之外,也对营养均衡...
发布时间: 2016 - 10 - 19
浏览次数:436
健康科学的产后瘦身指导好多妈妈生完宝宝,都会发现自己胖了很多!一想到休完3个月的产假就要回去上班了,就会无比苦恼。此时,很多妈妈就想到了减肥。于是到处寻找速效的减肥方案。目前减肥药市场非常混乱,很多减肥药不但没有减肥效果,还可能给身体带来极大的副作用。而有的妈妈选择束腹带来瘦肚子,殊不知束腹带增加腹压,对于产后脆弱的盆底肌伤害巨大,使用不当,后患无穷。许多中年妇女尿失禁都和产后盆底恢复不佳有关。 很多妈妈甚至怕变胖而拒绝母乳喂养。事实上,哺乳是最好的减肥方式。哺乳期不建议妈妈通过控制饮食来减肥。一方面要恢复本身的健康;另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任,每天需要分泌600-800毫升乳汁,需要摄入大量的营养,所以哺乳妈妈一定不能靠节食来减肥。但是对于体重增加过多的妈妈来说,脂肪摄入不可过多,烹调食物时,可以适当控制食用油的用来,烹调尽量选择蒸、煮、炖等方式。另外,哺乳其实就可以减肥,因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程,由于1升乳汁含能量为700千卡,转化乳汁的效率为80%,所以合成1升的乳汁需要消耗妈妈900千卡的能量,合成800毫升乳汁也需要消耗妈妈720千卡的能量。哺乳期妈妈要注意的是,哺乳期减肥要有耐心。毕竟通过9个月渐渐堆积的肥肉, 怎么可能在一夜之间化为乌有。所以,哺乳期的妈妈至少要给身体9个月的时间用健康科学的产后瘦身指导恢复身材。哺乳期,除了坚持喂奶外,还可以尝试运...
发布时间: 2016 - 09 - 18
浏览次数:85
南京玉鹤鸣医学营养科技股份有限公司
客服电话:400-822-1920
地址:江苏省南京市玄武区玄武大道699号徐庄软件园徐庄路6号研发六区
 
网址:www.njyhm.com  
企业邮箱:jskhy@jskhy.com
Copyright ©2005 - 2018南京玉鹤鸣医学营养科技股份有限公司 
犀牛云提供企业云服务
南京科惠研食品科技股份有限公司
客服二维码
南京科惠研食品科技股份有限公司
微信公众号

 

返回顶部
X
5

电话号码管理

  • 400-822-1920
1

QQ设置

3

SKYPE 设置

4

阿里旺旺设置

6

二维码管理

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开